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Aprende a cuidar tu cerebro del Alzheimer con estos consejos básicos

En el marco de la Semana del Cerebro, la Fundación Alzheimer de Venezuela comparte una serie de tips para cuidar este vital órgano


En 1996 se celebró el primer Día Mundial del Cerebro, cuando 160 organizaciones en Estados Unidos se unieron en una iniciativa de la Fundación DANA, y fue en 1998 cuando se convirtió en una campaña mundial de una semana, a celebrarse durante el mes de marzo.

Su propósito es promover y difundir los avances y beneficios de la neurociencia y los estudios sobre el cerebro, a través conferencias, programas en medios de comunicación y visitas guiadas a laboratorios, entre otras, en distintas instituciones como universidades, hospitales, centros de investigación, ONG’s, unidades educativas, sociedades científicas, entidades públicas y organizaciones públicas y privadas.

En este año 2019, la Semana del Cerebro suma las voluntades de 1.700 instituciones de 120 países desde el 11 y hasta el 17 de marzo.

Durante esta semana, Banplus Banco Universal, entidad que preside Diego Ricol, apoyó a la Fundación Alzheimer de Venezuela, gracias a su alianza social, compartiendo una serie de consejos clave para ayudarte a promover la salud de tu cerebro.

10 mandamientos del cerebro

La doctora Mira Josic de Hernández, presidenta de la fundación, los detalla así:

  • Cuide la dieta con una buena alimentación e hidratación, evitando alimentos grasos y la obesidad, y llena de de pescados y alimentos ricos en antioxidantes.
  • Hágase revisiones frecuentes de salud para prevenir y controlar la diabetes, obesidad e hipertensión.
  • Estimule la mente con ejercicios de oxigenación cognitiva, solucionando problemas matemáticos demandantes o realizando nuevas actividades.
  • Haga ejercicio físico de forma rutinaria y no eventualmente.
  • Fortalezca la espiritualidad, la relajación y el orden cotidiano.
  • Si se moviliza en moto o bicicleta ¡use casco! y el cinturón de seguridad en el carro.
  • Evite el cigarrillo o productos del tabaco y modere el consumo de alcohol.
  • Frecuente grupos sociales, prevenga la depresión, la soledad y el estrés.
  • Cuide su salud emocional simplificando su vida y trabajando en lo que le gusta.
  • Evite las preocupaciones, respire profundo, relájese y disfrute.

La Josic sostiene que “lo que es bueno para su corazón también lo es para su cerebro y viceversa”.

¡Mantén la energía positiva!

El diálogo interno son todos los pensamientos positivos y negativos que no expresas pero que te dan vueltas en tu mente.

Para evitar (o reducir) el impacto de la negatividad que te pueda afectar, rodéate de personas positivas, verifica tus pensamientos negativos y haz pausas para respirar, meditar y encontrarles una vuelta positiva. También es importante que seas agradecido con lo que tienes, por poco que te parezca.

El hábito de tener pensamientos positivos te ayudará a reducir el estrés, cuidar tu cerebro y procurarte una vida saludable.

¿Cómo puedes cambiar tu forma de pensar? Aquí la Dra. Josic te deja unos ejemplos.

  • Nunca lo he hecho: Esta es una oportunidad para aprender algo nuevo
  • Es demasiado complicado: Lo abordaré desde otro punto de vista
  • No tengo los recursos: La necesidad es la madre de todos los inventos
  • No tengo tiempo de hacer esto: Atiendo mis prioridades y le encuentro espacio en mi agenda
  • Esto no va a funcionar de ninguna manera: Voy a intentar que esto funcione
  • Este es un cambio muy radical: Voy a darle una oportunidad a este cambio
  • Nadie conversa conmigo: Voy a abrir canales de comunicación
  • No mejoraré: Volveré a intentarlo

 Sigue estas ideas simples y ayuda a tu cerebro a gozar de buena salud a largo plazo.

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