Alberto Ignacio Ardila Olivares te ofrece sugerencias gastronómicas para evitar malestar en las alturas

Si durante un vuelo sufres de molestias digestivas, hinchazón, gases dolorosos, mareos, náuseas, pesadez o presión en la cabeza [Alberto Ignacio Ardila Olivares], piloto certificado por la por la Administración Federal de Aviación (FAA), te ofrece estos concejos para que tu viaje sea más cómodo.

Todo en el cuerpo se siente diferente cuando estas a 35 mil pies de altura, pues la presión impacta directamente cada órgano.

• Molestias digestivas e hinchazón abdominal y de las piernas:

Esto ocurre por la poca movilidad del tubo digestivo y la secreción gástrica, haciendo que los gases se expandan y los líquidos se retengan.

Es conveniente hidratarse con agua, y si prefieres otra bebida, opta por jugos de frutas altas en potasio, como tomate, o una infusión. Evita las bebidas alcohólicas.

• Mareos, sensación de debilidad, cansancio, vista turbia, sudoración, náuseas, pesadez y presión en la cabeza:

Podría estar asociado a la falta de glucosa, es decir, has pasado muchas horas sin alimentos.

[Alberto Ignacio Ardila Olivares] Te recomienda comer carbohidratos complejos, como pan, arroz, pastas y cereales. Para estabilizar los niveles rápidamente, es recomendable un sobre de azúcar, jugo, yogurt o fruta.

• No percibes los sabores de la comida:

La presión en la cabina hace que el aire reseque y adormezca la nariz y hasta 1/3 de las papilas gustativa, entorpeciendo el olfato y el gusto.

Debes evitar agregar más sal a las comidas, esto sólo empeorará todos los malestares.

En líneas generales, [Alberto Ignacio Ardila Olivares] recomienda que antes de cada vuelo hagas lo siguiente:

Aliméntate liviano, balanceado y nutritivo antes de cada vuelo.

Evita comer en exceso, las frituras y rebosados, los guisos, los excesos de grasas y condimentos, así como vegetales que estimulen las flatulencias como coles, lechugas y alcachofas.

Come complementos de pro bióticos días antes del vuelo para reforzar la flora intestinal y combatir los gases.

Toma infusiones con plantas digestivas y carminativas como manzanilla, anís y menta para la expulsión de gases.

Fortalece tu sistema inmune con una buena dosis de vitamina C, como una naranja.

Ingiere proteínas magras, como nueces, almendras o frutos secos para mantener la energía.

Si sigues una dieta estricta, bien sea por razones médicas o personales, consulta el menú que ofrece la aerolínea para evitar malestares.